最深刻的陪伴，是與自己相伴
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脫離孤單狀態的三個核心思維
▶︎ 為什麼，好像沒有人真心在乎過我？
「你爭氣一點，現在辛苦，未來就會好過了。」
「連這點苦也吃不了，你未來怎麼辦？」
如果不努力，現在可能就趕不上別人了，看看別人一個個百萬年薪，一個個功成名就，再低下頭來看看自己。
為了不愧對家人的期待，習慣了報喜不報憂，也習慣了辛苦這回事，為的就是有天能夠回應家人的期待，讓他們吃好的、穿好的，另一方面也是滿足對自我的要求。
但怎麼的，總覺得生活越來越寂寞，越來越空虛？
▶︎ 如果有個人能體諒我的辛酸就好了
有些事情想讓人懂，卻從來不想說明白，好像和其他人說清楚了自己不甘心努力過後回應不如預期的現狀，別人看到脆弱的自己後，內心反而會暗暗竊喜：
「太好了，這個人不是我的對手。」
「安慰他時心裡也好暢快，原來有人比我更慘。」
展現脆弱，成為別人幸災樂禍的安慰，他們甚至還會不小心笑著說，是我想太多，再多忍忍就過去了；每個人都是這樣過來的，日子又不是只有你在苦。
想被理解、被接納，但為什麼社會就和自己這般作對？
▶︎ 只有自己，才是最明白自己的人
鬱悶了很久很久，找不到答案的日子沒有盡頭。
鑽牛角尖的糾結著為什麼沒有人能理解自己？
是不是自己其實不屬於這個世界，才會如此格格不入？
為什麼腦袋總是那麼複雜，沒辦法忍耐得更多？
但這些糾結，多是源自於過度孤單的狀態。
生活中明明吃好三餐、早睡早起並不是很難的一件事，卻因為習慣壓抑自己，隨之習慣了忽略自己的感受。
▶︎ 當寂寞淹沒思考，就會忘記初衷
知道不可能，但每個人心裡多少會有個理想，遇見一個與自己價值觀、興趣、想法完全契合的 Soul Mate，好像這樣就能彌補內在的空虛。
然而，很少人真正足夠清楚自己的需求。
期待與人契合，卻不清楚自己的真正的匱乏，等到真的進入一段關係後，寂寞淹沒思考，為了讓對方足夠愛自己，我們改變個性，成為對方的理想，成為對方內心的完美情人，再次地進入忍耐與寂寞的循環，而當初期待對方愛上真實自己的想法，只能默默藏在心裡，連說也不敢說。
▶︎ 最深刻的陪伴，是與自己相伴
追逐與期待，認為未來會更好，相對的就是否定現在的生活，去期待一個無法確定的未來。
等他人理解自己、陪伴自己，相信自己的寂寞能被填滿，相對的就是否定自己的完整，去追求別人來全方位的保護好自己。
事實上，最深刻的陪伴，是與自己相伴。過度追求會讓人一管窺天的看待世界，限縮在「一定得這樣」的自我要求裡，但每個人生來孤獨，又有誰能真正圓滿誰呢？
▶︎ 與自己相伴的三個核心思維
為了脫離孤單，追逐到最後，會發現問題不在外界給的太少。為了脫離這種狀態，我們需要理解的是「內心缺了什麼」，而不是別人該「填補我們什麼」。
於是，我們可以時時刻刻地用這三個思維探索自己：
1.想糾正別人的那些缺點，往往也是自己最為在意的點
2.當自己感受到某些情緒時，比起壓抑，問自己真實的需求
3.尋找與蒐集生活中進入「心流體驗」的片刻
還有一種較難但非常實用的方法，是從他人角度看待自己的自我對話，然而，我們可以從閱讀中做到這件事。
▶︎ 無條件的關懷，是自我對話的開始
近期我看了一本書叫做《少年與狗》，故事中叫做「多聞」的狗，遇見多位大時代下無能為力、失魂落魄的人。
故事從頭到尾，「多聞」並沒有真正理解到人類的煩惱，反而是無止盡的關懷，不求回報、也不過度期待。這些人在極致痛苦的生活中與「多聞」對話，並從中獲得慰藉。
如果我們沒辦法立即的學好「照顧自己」，是否至少能像「多聞」一樣，無條件的關懷自己？又或是從「多聞」的角度與自己對話呢？
從心理學的角度，「多聞」就像內在小孩一樣，每個人的心中都有一個，只是因為生活的辛苦，我們遺忘了當初那個善良無畏的自己。
▶︎ 書籍資訊
書名：《少年與狗》#2020直木賞得獎作品
作者：馳星周
出版社：采實文化
參考來源：Britannica 《Projection Psychology》
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